14 способов продлить жизнь

Пока живу, я существую,
Но если мыслю, я живу!

Pit Pronin, Gott, The scientist, the researcher

1. Читайте вверх тормашками. 
Ставьте перед своим мозгом нетривиальные задачи, разгадывайте кроссворды, учите стихи. Исследо-вания, проведённые в Великобритании, доказали: среди людей умственного труда смертность ниже... в 4 раза!

2. Добавляйте помидоры в бутерброды. 
Если в ежедневный рацион ввести немного томатов, риск сердечно-сосудистых заболеваний снизится аж на 30%, так как они богаты калием.

3. Не ссорьтесь с семьёй. 
Старайтесь регулярно общаться с родственниками. По мнению экспертов из Медицинской школы Гарварда, пребывание рядом с кровными родственниками нормализует давление, а также... помогает бороться c дурными привычками.

4 . Любите безумно девушек и в финале: Женитесь. 
Как показали итальянские исследования, длившиеся в течение 20 лет, женатые мужчины живут на 3 года дольше, чем холостяки.

5. Любите друг друга. 
Занятия сексом, несомненно, полезны, приятны и продлевают жизнь, как и любая физическая активность.

6. Избавьтесь от будильника. 
Особенно, если он звонит громко, а также от чайника со свистком, таймера и прочих резких нарушителей тишины. Согласно японским исследованиям, внезапный громкий звук повышает риск сердечного приступа у людей с высоким кровяным давлением.

7. Ешьте хлебные корки. 
В них содержится в 8 раз больше противоракового антиоксиданта прониллизина, чем во всей буханке.

8. Игнорируйте общественное мнение
Согласно исследованиям немецких учёных, вы проживёте дольше, если не будете переживать о том, что про вас думают окружающие. Для смелых психологи рекомендуют такое экстремальное упражнение: в транспорте громко повторять название остановок вслед за водителем. Сначала вам будет неловко, а потом вы научитесь не обращать внимания на реакцию окружающих.

9. Проводите свой отпуск в горах. 
Люди, живущие в горах, живут дольше. Это так просто. Если говорить о людях-долгожителях в то семь из десяти находятся в высокогорных районах Кавказа, или небольшой горный сардинский город Оводда, где мужчины и женщины доживают до 100 лет. И не удивительно, ведь свежий горный воздух способствует этому.  Или, возможно, это из-за того, что если вы живете на склоне горы, то, по крайней мере, половина вашего пути – это ходьба в гору. Это придало б вашему сердцу хорошую разминку, когда вы ступали б за порог вашего дома. В любом случае, просто движение в гору может добавить вам дополнительные годы жизни.
Кроме того, у вас будет прекрасный пейзаж перед глаз

10. Улыбайтесь Людям; Радуйтесь Жизни, Солнцу! 
Если вы избегаете его лучей, чтобы предохраниться от рака кожи, не забывайте принимать витамин D. Он снижает риск диабета и помогает бороться с депрессией, которая, как известно, запускает механизмы многих смертельных заболеваний.

11. Заведите домашнего питомца. 
Как доказывают эксперименты учёных из разных стран, владельцы собак и кошек меньше подвержены стрессам, к тому же у них более низкое кровяное давление. Четвероногий член семьи — возможность всегда чувствовать себя любимым. Даже тогда, когда ты этого совсем не заслуживаешь.

12. Полюбите шоколад. 
По данным исследования Гарвардской школы здравоохранения, люди, которые потребляют шоколад в умеренных количествах, живут дольше тех, кто любит конфеты. В чистом шоколаде содержатся химические вещества полифенолы, которые предотвращают развитие рака и сердечных заболеваний.

13. Учитесь находить новые занятия и увлечения. 
Начните изучать язык, овладейте игрой на музыкальном инструменте. Многие долгожители, переступившие 100-летний порог, говорят, что обязаны этим новому страстному увлечению, которое просто-напросто... отвлекло их от мыслей о смерти.

14. Слушайте классическую музыку. 
Как доказали исследования Оксфордского университета, Бетховен, например, снижает кровяное давление и расслабляет мышцы.

И всегда сохраняйте чувство юмора!

Также читайте в данном разделе:

При поддержке x-lab.ru Авторский проект VASHE-ZDOROVIE.RU
Копирование материалов - только при согласовании и указании ссылки на сайт.